Тайцзи для европейцев — это комплекс расслабляющих и укрепляющих упражнений для тела и души. Тренируя тай-чи, вы можете выработать привычку правильного позиционирования позвоночника, укрепить мышечную силу, улучшить баланс тела и моторную координацию, а также научиться концентрироваться на этой деятельности. А для азиатов тайцзи — это образ жизни, ежедневный поиск гармонии и совершенства во всем, что вы делаете. Какова история тайцзи?
Историю тайцзи можно разделить на два периода. Первый относится ко времени до мастера Чан Санг Фенга, а второй — ко времени этого мастера.
Период перед мастером Чан Санг Фенг — это время разработки упражнений, основанных на подражании природе, то есть естественным способам перемещения животных и способам дыхания пожилых и молодых людей. Отсюда и названия отдельных движений в тайцзи, например: «взбираться наверх», «тигр ищет горы», «толкать обезьяну», «руки, как облака». К сожалению, с тех пор ничего не известно о системах, которые были созданы в то время. Группы людей, практикующих тайцзи, не общались друг с другом, поэтому между ними не было обмена информацией или накопленным опытом. Многие упражнения этого периода стали основой для тайцзи.
Мастер Чан Санг Фэн — это человек, который придал тайцзи общую форму — она была систематизирована и представлена как элемент философии природы. В этот период появились мастера, преподающие основы тайцзи. Техника тай-чи процветала. Наборы упражнений были разработаны в семьях, и передача знаний о них была зарезервирована только для членов семьи. Исключения были очень редкими. Со временем появились разные стили тай-чи.
Существуют различные техники тай-чи. Все они основаны на мягких движениях, которые являются отражением энергии Инь и Ян. Мягкие движения — это использование энергии, напоминающее «разматывание шелкового кокона». Наиболее распространенные формы тайцзи:
- без оружия — это Синь Цзя и Чан Си Гун;
- с применением оружия — мечи, сабли, копья, дубинки, алебарды, двойные мечи и двойные сабли;
- приемы, упражнения которых выполняются парами — в эту технику входит туйшоу, или «толкающие руки».
Обучение тайцзи может быть начато всеми людьми, независимо от их возраста. Многие школы предлагают специализированные классы с учетом потребностей конкретной группы. Для людей с рассеянным склерозом проводятся специальные тренинги — в их случае инструкторы уделяют особое внимание работе с физическим равновесием и расслаблением. Есть мероприятия для детей, где элементы тай-чи — это игры. Обучение также могут начать беременные женщины. Занятия для них основаны на дыхательных упражнениях, положениях расслабления спины, особенно поясничного отдела позвоночника. Отдельную группу участников составляют люди старше 60 лет и пациенты, которым требуется постинфарктная реабилитация и постинфарктная профилактика.
