«Быть в форме», «соответствовать» — именно таков перевод термина «фитнес». Смысловая нагрузка термина, безусловно, означает — быть подтянутым, стройным, физически крепким и тому подобное.
Любой современный человек, мало-мальски старающийся вести здоровый образ жизни, хоть и не посещающий спортивные залы, спортплощадки, но знающий цену активному образу жизни, ответит, что фитнес – это спортивные упражнения, соблюдение режима, здоровое питание, что в совокупности должно приносить отличное самочувствие, прекрасное настроение и крепкий иммунитет на долгие годы. В наш век урбанизации, увеличения численности городского населения и преобладания сидячей работы мы прекрасно понимаем роль фитнеса в нашей жизни, его влияние на нашу жизненную активность.
Не зря вторая версия перевода термина «фитнес» — «соответствие». Нужно соответствовать времени. Именно время и сложившиеся в нем обстоятельства диктуют нам, какими мы должны быть в этих временных рамках. Время неустанно говорит нам лишь об одном – только работа над собой, стремление к постоянному физическому и умственному развитию, трезвому мышлению дает плоды и в полной мере удовлетворяет нас в будущем. На сайте https://fitpoint24.ru/catalog/aminokisloty/ представлен широкий перечень спортивного питания от всемирно известных производителей по самой выгодной цене.
Современное развитие фитнеса датируется серединой 20 века в США. По одной из версий, для поддержания хорошей физической формы в армии США и на флоте стали внедрять фитнес-программы, согласно которым солдаты отжимались, подтягивались, укрепляли мышцы пресса.
Наряду с набирающим в то время обороты бодибилдингом (наращивание мускулатуры, мышечной массы, придание фигуре рельефности), фитнес появился как альтернатива ему. Бытует также мнение, что резкое развитие фитнеса связано с появившейся проблемой ожирения американской нации. К середине 80-х фитнес превратился в массовое спортивное движение. В 1984 году появилась Международная Федерация Фитнеса, тогда же впервые состоялись международные соревнования по новому, но уже успевшему завоевать большую популярность, виду спорта. Сегодня около ста государств являются членами Федерации.
Истоки зарождения фитнеса
Нельзя сказать точно, когда появился фитнес, истоки которого уже закладывались в далеком прошлом наших предков. Возьмем первобытного человека. Вряд ли в далекой древности кто-то задумывался о дополнительной физической нагрузке: человек действовал так, как вынуждала его сложившаяся ситуация, как велел инстинкт самосохранения, чтобы выжить. Скорее всего, если индивид был крепок, ловок и быстр, то, соответственно, ему везло в охоте, самозащите и он пожинал плоды своего нелегкого труда. Такую физическую нагрузку можно назвать фитнесом, хоть и неосознанным: как и в нашем современном мире он включал в себя физические упражнения – убегал, догонял, прыгал, тем самым укрепляя свое здоровье, и, в конечном итоге, приносил моральное и физическое удовлетворение от ощущения победы или получения добычи.
С развитием сельского хозяйства, появлением орудий труда, возникновением потребности охранять свои территории, физическая нагрузка изменилась, но не уменьшилась. Древняя китайская цивилизация, известная своей тысячелетней историей выращивания риса, производства шелка, возникшая по словам историков около 2000 лет до нашей эры, с ее мудрыми правителями, смогла пронести свой опыт сквозь тысячелетия. По ее утверждениям, благосостояние напрямую связано с физическими нагрузками: кто больше работает, тот здоровее и богаче.
Примерно в это же время древняя индийская цивилизация дает начало новому учению йоги — совокупность физических упражнений, психических и духовных практик. Тот факт, что система йоги дошла в первоначальном виде до наших дней и остается широко популярной среди современного общества, говорит лишь о ее целесообразности.
Защита своего дома, угодий, прилегающих территорий и расширение границ требовала от человека немалых усилий. Наращивание армейской мощи ярко показали Древняя Спарта и Персидская Империя. Спартанцы отличались невероятной силой и ловкостью, стальной выдержкой. Смелые воины с младых лет воспитывались в жестких условиях и постоянных физических нагрузках. Как и мужчинам, так и женщинам следовало быть в хорошей физической форме, чтобы производить на свет здоровое потомство. Достоинство воинов Персидской империи мерялось в бою по его храбрости. Достигалась эта храбрость тремя ипостасями: прекрасной верховой ездой, меткостью стрельбы из лука и правдивыми словами.
В Древней Греции наряду с развитием умственных способностей необходимо было развивать и физические навыки. Здесь же впервые упоминается о применении музыкального сопровождения при физических упражнениях.
Задачи и направления в современном фитнесе
Со временем люди поняли, что качество и уровень жизни в огромной степени зависит от физической подготовки и физического развития человека. Сегодня фитнесом занимаются миллионы людей планеты, постоянно появляются новые программы и направления. Программы разрабатываются с учетом возраста, состояния здоровья, особенностей строения фигуры.
Направления:
- йога — улучшает гибкость, осанку, обмен веществ; развивает выносливость, силу;
- шейпинг — способствует совершенствованию фигуры;
- бодифлекс — улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы, способствует снижению веса;
- пилатес — укрепляет мыщцы спины, живота, малого таза;
- аэробика, стрип-пластика (разновидность аэробики), стретчинг — улучшают гибкость, эластичность;
- аквааэробика — вид фитнеса, где физические упражнения выполняются в воде под звуки музыки.
