Велоспорт давно стал частью западной культуры. Люди там в массовом порядке предпочитают добираться до работы на велосипеде или пешком, будь то сотрудники McDonald's, высокооплачиваемые менеджеры или даже премьер-министры.
Хорошая новость заключается в том, что эта культура движения начинает формироваться и в странах СНГ — с одной стороны, она экологически чистая, а с другой — полезна для нас. Решите вы чаще ходить пешком или доверяете велосипеду — это даже не самое главное. Оба вида деятельности чрезвычайно полезны для вашего здоровья в целом и помогут оставаться в хорошей форме.
Какие же преимущества можно получить от езды на велосипеде?
Прежде всего нужно подчеркнуть, что езда на велосипеде сама по себе не приведет вас в форму, но будет верным помощником в ее поддержании. Вложение в качественный велосипед может быть дорогостоящим, но даже самые неприхотливые модели будут делать ту же работу, если цель — ездить во имя хорошей формы.
В магазине 100Bike.ru вы можете заказать и купить горные велосипеды 29 дюймов известных брендов по доступной цене с доставкой по всей России. Гибкая ценовая политика, большой выбор и высокое качество товаров удовлетворят требованиям самых взыскательных покупателей.
1. Езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Статистика показывает, что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во многих странах. Все больше и больше людей страдают от пониженного или повышенного кровяного давления, нерегулярного сердцебиения, атеросклероза и других заболеваний. Ученые из Великобритании доказали, что если мы решим добираться до работы на велосипеде, а не пешком, мы можем защитить себя от многих из этих болезней. Исследования с участием 264 377 человек, средний возраст которых составлял 53 года, показывают, что езда на велосипеде снижает риск заболеваний сердечно-сосудистого характера.
Исследователи обнаружили, что езда на велосипеде снижает вероятность злокачественных новообразований на 45% и сердечно-сосудистых болезней на 46% по сравнению с вождением автомобиля или общественного транспорта.
Это одно из главных преимуществ езды на велосипеде перед ходьбой. Если мы выберем ходьбу, мы снизим риск сердечно-сосудистых заболеваний всего на 27%.
2. Езда на велосипеде помогает похудеть.
Велоспорт — это кардио-активность, при которой сжигается много калорий, в зависимости от ее интенсивности. То есть, крутя педали, мы плавим лишние сантиметры и килограммы. Неслучайно велотренажер — одно из любимых устройств в кардиозоне любого фитнес-клуба. Любопытный факт: если вы выберете велотренажер, вы будете сжигать от 300 до 400 калорий в час, а если вы решите кататься на велосипеде в парке, вы можете сжечь до 2 раз больше.
Помимо хорошей кардио, езда на велосипеде также благотворно влияет на мышечную силу. Она подтягивает не только мышцы ног, но и все тело. Велосипед развивает подвижность конечностей, укрепляет тазобедренные и коленные суставы.
Если вы будете кататься на велосипеде хотя бы час каждый день, вы растопите целлюлит.
3. Езда на велосипеде делает вас более выносливым.
Для некоторых людей выносливость имеет второстепенное значение, но на самом деле она очень важна для общего состояния организма.
Если вы будете чаще кататься на велосипеде, вы улучшите аэробные и сердечно-сосудистые возможности своего тела. Исследования показывают, что если вы выберете велосипед в качестве способа передвижения, вы увеличите сердечно-сосудистую активность своего тела на 3-7%. Это поможет вам дольше выдерживать различные нагрузки в тренажерном зале, а оттуда — сжигать больше калорий. Самое приятное то, что со временем все происходит естественным образом.
4. Езда на велосипеде омолаживает.
Все мы хотим быть вечно молодыми, но, к сожалению, даже если мышление не стареет, телу трудно скрыть свой возраст. Регулярные занятия спортом — это один из способов «соврать» о времени. Кардиотренировки, такие как езда на велосипеде, борются со старением, потому что они поддерживают работу сердца и помогают поддерживать гибкость сухожилий и суставов.
Велосипед подходит для поддержания хорошей формы, так как не слишком перегружает кости ног и коленей. При регулярных занятиях езда на велосипеде укрепляет спину и живот. Рекомендуется людям, которые имеют проблемы с кровообращением и склонны к задержке жидкости в организме, так как это улучшает обмен веществ.
5. Велоспорт — универсальное занятие.
Велоспорт — это занятие, которым можно заниматься в любом возрасте, в любом месте и в любое время. Велоспорт идеально подходит даже для самых маленьких, так как он может стать веселой и активной игрой или семейной традицией. Пожилые люди могут спокойно заниматься им, потому что этот вид спорта не перегружает суставы.
