Протеины — основа спортивного питания

Если выражаться более простым языком, то протеин — это состоящее из цепи аминокислот органическое соединение. Эти аминокислоты являются основой строения мышц, поэтому они очень важны для спортсменов. Протеины занимают чуть ли не главное место в спортивном питании, потому что именно он помогает восполнять запасы энергии и сил в организме. Во время продолжительных тренировок, тело энергетически изнуряется, и ему необходимо восстановить потраченную силу, и в этих случаях помогает, конечно же, протеин. Конечно же, употреблять только его ни в коем случае нельзя, ведь он служит только дополнением к питанию.

Протеины

Многие люди, которые активно занимаются спортом, спешат купить протеин, мало что зная об этом продукте. Прежде всего, следует разобраться каких видов бывают протеины и что каждый из них представляет:

— Сывороточный протеин. Он известен, как самый быстроусвояемый организмом. Благодаря тому, что в нем содержится около 50% аминокислот, способствующих восстановлению состояния мышц после длительных физических нагрузок, он будет незаменимым помощником после занятий в зале. Данный вид протеина хорошо сказывается на дальнейшем росте мышц. Vtrenirovke о протеин whey 100 написано подробно о роли, дозировке и результатах.

— Молочный протеин. Этот вид усваивается не так быстро, как сывороточный, но тоже обладает определенными преимуществами. Главное из них — это то, что он содержит в своем составе более полусотни процентов казеина. Также он включает в себя молочные углеводы. По этим причинам данный вид протеина лучше всего подойдет людям, которые борются с избыточной жировой массой.

— Казеин. Этот вид протеина очень легко и быстро усваивается организмом. Его главная задача состоит в том, чтобы защитить мышцы от истощения после длительных физических нагрузок на тренировках.

— Соевый протеин. Первым отличием протеина данного вида является то, что он содержит в себе более 30% лизина и глютамина. Этот вариант наиболее подойдет тем людям, которые страдают непереносимостью лактозы или же являются веганами. Соя — это такой продукт, который содержит в себе большое количество необходимых здоровому организму веществ, таких как минералы и различные витамины.

— Яичный протеин. Этот вид богат лишь на аминокислоты, которые помогают организму лучше работать, но углеводов он не содержит.

Купить протеин можно в специализированном магазине спортивного питания, где вам предоставят сертификат качества продукта. Сделать заказ не составит труда, а большой выбор даст возможность определиться с вариантом, который подходит вам больше всего. Однако стоит не забывать о том, что лучше всего поговорить со специалистом, прежде чем покупать протеины.