Главная » Другие виды спорта » История пилатеса

История пилатеса

Название произошло от самого создателя, звали его Йозеф Хуберт Пилатес. Пилатес является самым древним комплексом упражнений. Созданы они были около 100 лет назад. Данные упражнения основаны на довольно таки простых и несложных, но тем не менее, результативных упражнениях, которые делают акцент на ритмичном и правильном дыхании.

История появления

Джозеф Пилатес появился на свет в конце XIX столетия в окрестностях города Дюссельдорф Западной Германии в семье грека и немки. В то время дети повсеместно страдали такими заболеваниями как астма, рахит, ревматическая лихорадка. Не избежал этой участи и Джозеф. Его отец был гимнастом он решил приобщить сына к миру физической культуры, дабы поправить его здоровье. Благодаря своему упорству, ежедневной зарядке и постоянным интенсивным физическим упражнениям его труды были вознаграждены, из слабенького и болезненного ребенка Йозеф превратился в здорового атлета. Йозеф Хуберт ПилатесВ 15 лет его тело приобрело прекрасную мускулатуру, увидев которую любой взрослый человек испытал бы уколы зависти. Он боксировал, плавал, занимался греко-римской борьбой. Его постоянно приглашали художники в качестве модели, если нужно было создать картины на анатомическую тематику. Перевалив за тридцатилетний возрастной рубеж, Пилатес уехал в Великобританию, где попробовал свои силы на преподавательском поприще – проводил с детективами полицейского управления уроки по самообороне, обучая их элементам бокса и борьбы. Одним из значимых событий в жизни Джозефа стала помощь в реабилитации раненых солдат в годы Первой мировой войны. Занимаясь с ними, он вел наблюдение за динамикой тренировок и дополнил свою методику упражнениями, способствующими реабилитации и восстановлению ослабленного физического состояния организма. Многие из его методологических принципов, появившихся в тот период, стали впоследствии основой системы Пилатес. Переехав в США он вместе с женой Кларой открывает первую школу, где можно было изучить азы новой системы физической подготовки. Школа имела сумасшедший успех, в его студию тренировок ходили заниматься звезды театра и кино, танцоры, и просто знаменитости того времени. Пилатес учил их правильному дыханию, растяжке и разным физическим упражнениям с собственным весом, либо с использованием инвентаря который сам лично разработал. Позднее он дополнил свою систему элементами школы Тай Чи, позаимствованными в ходе общения с выходцами из Китая. Имя Пилатеса стало широко известным, а его школа стала модным брендовым учреждением Нью-Йорка в сороковые годы ХХ века.

Йозеф считал, что вся энергия нашего тела расположена в центре, поэтому главную роль в своей системе отводил прессу. Спина и пресс – это каркас поддерживающий тело в положении прямо. Можно сказать пилатес – это гимнастика, выполняя которую вы вернете себе правильную осанку и сохраните ее. Пилатесом может заниматься любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки. Также пилатесом можно заниматься в клубе или дома. Упражнения абсолютно просты и безопасны. Они рассчитаны на гибкость мышц тела, на укрепление здоровья и силы.

В 1970 году его ученица, танцовщица из Польши Крицановска, , открыла студию, работающую по данной методике, в Лос-Анджелесе. Среди клиентов студии можно было встретить Мадонну, Джона Траволту и Тома Джонса. Система получила широкое признание во всем мире. Множество учеников Джозефа Пилатеса открыли свои школы, каждая из которых отличалась собственным стилем в зависимости от предпочтений ее владельца. Но в основе всех школ лежали одинаковые принципы, которые объединяли их все в одно целое.

И в начале возникновения, и в настоящее время целью тренировок по системе Пилатеса является совершенствование физического состояния человеческого организма путем выполнения следующих упражнений:

  • на растяжку и укрепление мышечного корсета;
  • на улучшение тонуса мышц;
  • на коррекцию осанки;
  • на развитие гибкости и чувства равновесия.

Пилатес бывает трех видов: на полу, на полу с использованием специального оборудования, упражнения с использованием тренажеров. История пилатесаЗанимаясь пилатесом, нужно стараться соблюдать следующие правила:

1. При занятиях пилатесом акцент делается на правильном дыхании. Оно должно быть спокойным и глубоким. Правильно дышать не животом, а грудью. Воздух должен попадать в нижние части легких, а не надувать живот. Если взять за основу это правило, в дальнейшем можно будет избежать одышки.

2. Контроль должен быть во всем — над своим телом, над упражнениями и движениями, которые вы совершаете. При выполнении упражнений нужна четкость и осознанность, того что вы выполняете.

3. Каждое занятие начинается с релаксации. Релаксация позволяет расслабиться и снять напряжение, если оно есть.

4. Мысленно сконцентрироваться на тех упражнениях и движениях, которые выполняются в данную секунду. Чем лучше сконцентрируетесь на каждом действии, тем эффективнее будет результат. Запомните все ваше внимание должно быть сконцентрировано на работе тела! Правильно сконцентрируетесь, достигните гармонии тела и духа.

5. Основа пилатеса — плавные упражнения, которые необходимо выполнять максимально точно и желательно без остановок. Одно упражнение должно медленно переходить в следующее упражнение. Это даст возможность мысленно сконцентрироваться на необходимых мышцах.

6. При занятиях пилатесом нужно развивать выносливость. Чем интенсивнее и длиннее по времени тренировки, тем сильнее становится тело и мышцы. Повышается эффективность работы таких систем, как дыхательная и сердечно-сосудистая.

7. Постоянство. Нужно не забывать о тренировках. Рекомендуется заниматься пилатесом минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы будите посещать фитнес-клуб, тем быстрее достигните желаемого результата. Но не стоит забывать, что изнурять себя тренировками, тоже не стоит.ПилатесПилатес рекомендуют для реабилитации после перенесенных травм, в том числе и травм позвоночника. Советуют посещать всем у кого сидящая работа , например за компьютером в офисе. Считается что, выполняя данный вид упражнений, можно избавиться от боли в спине и ногах. Его рекомендуют женщинам, которые хотят иметь стройную, спортивную фигуру и ровную осанку. Данный вид упражнений приведет в порядок не только ваше тело, но и дух. Пилатес проводится как без инвентаря, так и с использованием мячей разного размера, изотонических колец, роллов. Есть специальные занятия для детей, для беременных, а также в специальных гамаках – антигравитационный пилатес. Это почти единственный вид фитнеса, который предлагают посещать беременным женщинам.

Занимаясь пилатесом, вы найдете ответ на вопрос, зачем мне красивое и спортивное тело.