История появления
Джозеф Пилатес появился на свет в конце XIX столетия в окрестностях города Дюссельдорф Западной Германии в семье грека и немки. В то время дети повсеместно страдали такими заболеваниями как астма, рахит, ревматическая лихорадка. Не избежал этой участи и Джозеф. Его отец был гимнастом он решил приобщить сына к миру физической культуры, дабы поправить его здоровье. Благодаря своему упорству, ежедневной зарядке и постоянным интенсивным физическим упражнениям его труды были вознаграждены, из слабенького и болезненного ребенка Йозеф превратился в здорового атлета. 
В 15 лет его тело приобрело прекрасную мускулатуру, увидев которую любой взрослый человек испытал бы уколы зависти. Он боксировал, плавал, занимался греко-римской борьбой. Его постоянно приглашали художники в качестве модели, если нужно было создать картины на анатомическую тематику. Перевалив за тридцатилетний возрастной рубеж, Пилатес уехал в Великобританию, где попробовал свои силы на преподавательском поприще – проводил с детективами полицейского управления уроки по самообороне, обучая их элементам бокса и борьбы. Одним из значимых событий в жизни Джозефа стала помощь в реабилитации раненых солдат в годы Первой мировой войны. Занимаясь с ними, он вел наблюдение за динамикой тренировок и дополнил свою методику упражнениями, способствующими реабилитации и восстановлению ослабленного физического состояния организма. Многие из его методологических принципов, появившихся в тот период, стали впоследствии основой системы Пилатес. Переехав в США он вместе с женой Кларой открывает первую школу, где можно было изучить азы новой системы физической подготовки. Школа имела сумасшедший успех, в его студию тренировок ходили заниматься звезды театра и кино, танцоры, и просто знаменитости того времени. Пилатес учил их правильному дыханию, растяжке и разным физическим упражнениям с собственным весом, либо с использованием инвентаря который сам лично разработал. Позднее он дополнил свою систему элементами школы Тай Чи, позаимствованными в ходе общения с выходцами из Китая. Имя Пилатеса стало широко известным, а его школа стала модным брендовым учреждением Нью-Йорка в сороковые годы ХХ века.
Йозеф считал, что вся энергия нашего тела расположена в центре, поэтому главную роль в своей системе отводил прессу. Спина и пресс – это каркас поддерживающий тело в положении прямо. Можно сказать пилатес – это гимнастика, выполняя которую вы вернете себе правильную осанку и сохраните ее. Пилатесом может заниматься любой желающий, не зависимо от возраста и физической подготовки. Также пилатесом можно заниматься в клубе или дома. Упражнения абсолютно просты и безопасны. Они рассчитаны на гибкость мышц тела, на укрепление здоровья и силы.
В 1970 году его ученица, танцовщица из Польши Крицановска, , открыла студию, работающую по данной методике, в Лос-Анджелесе. Среди клиентов студии можно было встретить Мадонну, Джона Траволту и Тома Джонса. Система получила широкое признание во всем мире. Множество учеников Джозефа Пилатеса открыли свои школы, каждая из которых отличалась собственным стилем в зависимости от предпочтений ее владельца. Но в основе всех школ лежали одинаковые принципы, которые объединяли их все в одно целое.
И в начале возникновения, и в настоящее время целью тренировок по системе Пилатеса является совершенствование физического состояния человеческого организма путем выполнения следующих упражнений:
- на растяжку и укрепление мышечного корсета;
- на улучшение тонуса мышц;
- на коррекцию осанки;
- на развитие гибкости и чувства равновесия.
Пилатес бывает трех видов: на полу, на полу с использованием специального оборудования, упражнения с использованием тренажеров. 
Занимаясь пилатесом, нужно стараться соблюдать следующие правила:
1. При занятиях пилатесом акцент делается на правильном дыхании. Оно должно быть спокойным и глубоким. Правильно дышать не животом, а грудью. Воздух должен попадать в нижние части легких, а не надувать живот. Если взять за основу это правило, в дальнейшем можно будет избежать одышки.
2. Контроль должен быть во всем — над своим телом, над упражнениями и движениями, которые вы совершаете. При выполнении упражнений нужна четкость и осознанность, того что вы выполняете.
3. Каждое занятие начинается с релаксации. Релаксация позволяет расслабиться и снять напряжение, если оно есть.
4. Мысленно сконцентрироваться на тех упражнениях и движениях, которые выполняются в данную секунду. Чем лучше сконцентрируетесь на каждом действии, тем эффективнее будет результат. Запомните все ваше внимание должно быть сконцентрировано на работе тела! Правильно сконцентрируетесь, достигните гармонии тела и духа.
5. Основа пилатеса — плавные упражнения, которые необходимо выполнять максимально точно и желательно без остановок. Одно упражнение должно медленно переходить в следующее упражнение. Это даст возможность мысленно сконцентрироваться на необходимых мышцах.
6. При занятиях пилатесом нужно развивать выносливость. Чем интенсивнее и длиннее по времени тренировки, тем сильнее становится тело и мышцы. Повышается эффективность работы таких систем, как дыхательная и сердечно-сосудистая.
7. Постоянство. Нужно не забывать о тренировках. Рекомендуется заниматься пилатесом минимум 3 раза в неделю. Чем чаще вы будите посещать фитнес-клуб, тем быстрее достигните желаемого результата. Но не стоит забывать, что изнурять себя тренировками, тоже не стоит.
Пилатес рекомендуют для реабилитации после перенесенных травм, в том числе и травм позвоночника. Советуют посещать всем у кого сидящая работа , например за компьютером в офисе. Считается что, выполняя данный вид упражнений, можно избавиться от боли в спине и ногах. Его рекомендуют женщинам, которые хотят иметь стройную, спортивную фигуру и ровную осанку. Данный вид упражнений приведет в порядок не только ваше тело, но и дух. Пилатес проводится как без инвентаря, так и с использованием мячей разного размера, изотонических колец, роллов. Есть специальные занятия для детей, для беременных, а также в специальных гамаках – антигравитационный пилатес. Это почти единственный вид фитнеса, который предлагают посещать беременным женщинам.
Занимаясь пилатесом, вы найдете ответ на вопрос, зачем мне красивое и спортивное тело.
